ステム変更 BBB BHS-51
110mmへ。
まさかのBBB。
120gくらいで、なかなか軽量。
本体や軽量ステンレスボルトの質感も良い。
ロードドライブという、2年前の9千円弱のモデルを半額get。
大満足。
部屋を片付けたい。
たまたまこれを見つけるまでは、
とりあえずTNiのエンボスステムにしようと思ってました。
安い、軽い、渋い、良さげでしたから。
BBBのステムを買うとは自分でもマジ驚き。
今まで買ったBBBのアイテムって、バーテープくらいしかなく、
悪いイメージは無いが、ご縁がなかったので。
備忘録 佐々接骨院@大久保
日曜日の夕方に自転車でガシガシ坂を登っていたら、
なぜか月曜の朝にふくらはぎの上部内側が痛かった。
7年前と3年前に筋挫傷と言われた場所。
運動は出来そうだけど、嫌な感覚というか、嫌な気分。
職場の近くで、スポーツ障害や筋挫傷に強そうな接骨院を探してみる。
着替えを持って、出勤。
3軒リストアップして近い順に行ってみたら、最初の2軒は急なおやすみ。
たったいま治療が終わり、大変感動したので、備忘録として記録。
- 筋挫傷の患部はグリグリほぐさない。
- ダメな場所をマッサージするのではなく、ストレッチにより良い場所を広げる。
- 患部にはサポーターつけとけ。
- ストレッチは、押して、緩める。自動運動。
- よくある前屈みたいなのはストレッチじゃない。
- 自転車のチューブでストレッチ。
ストレッチの方法
■仰向けで行う
- ゴムチューブをつま先に引っ掛ける。両足の踵を閉じて、つま先は開いて、チューブを伸ばす、筋肉を弛緩させる、の繰り返し。
- 同じく、両足の踵は閉じない、つま先を閉じて、チューブを伸ばす、筋肉を弛緩させる。
- つま先を上げるバージョンを、踵閉じるパターンと踵を開くパターンで。
- 膝を立てたバージョンと、脚を伸ばしたバージョンを各行う。
- 膝を立てて、ゴムチューブで輪投げ状に上から括る。力を入れて膝を左右に開く、筋肉を弛緩させる、の繰り返し。
- 膝を開いて、内側に向かって、力を入れて立てる、緩める、の繰り返し。
- 膝をゴムチューブやタオルでつま先方向に引っ張り、力を入れて胸に膝を付ける、緩めるの繰り返し。
- 踵をゴムチューブやタオルで天井方向に引っ張り、力を入れて踵を床に付ける、緩める、の繰り返し。
■立って行う
- 片膝を腕で抱えて、片脚立ち。
- 脚を上げている方のお尻の後ろ外側、骨盤の斜め後ろあたりの臀筋をグリグリ。
- もちろん左右行う。臀筋が一気に緩んで、前屈も急に深くなった。
- サドルの上でも出来そう。ぜひ試してみたい。
■叩く
- 太ももの外側、内側。
- 痛いよ、と言われたが、痛すぎてついつい爆笑してしまった。
身体が実に軽くなった。
新宿近辺が日常の活躍エリアのトライアスリートや格闘家の方が多く来院している模様。
バカだなーと思ったのは、私は高1の頃にこのストレッチを教えてもらっていた。
都留で開業したばかりだった、にしの接骨院の先生に教わった。
あの時は、一時間かけてストレッチして下さり、たった一時間でカラダがグニャグニャになり、大変感動した。
おかげ様で高校時代は大した怪我はしなかった。
今日の施術も原理は同じ。
たった数分でここまで筋肉が緩んで軽くなったことには、感動を禁じ得ない。
すげー感動。マジ感動。
高校、大学と一番なりたい仕事はマッサージ師だったのを思い出した。
自負の器の小ささを自覚していて、
外で頑張る人を羨ましく思うから、
という理由でならなかった。
羨ましがられるくらいに頑張らないといけないね。
佐々先生の患者さんやスタッフへの接し方も、お人柄でもあり、
またプロ意識が徹底されていた。
鐘山苑で山本さんとお話しさせて頂いたときも同じだったけど、
ただただ勉強になる。
大当たりの出会いだった。
鐘山苑 宿泊
9月6日
待ちに待っていた、鐘山苑宿泊。
朝から自転車で体力も消耗し、温泉を楽しむ準備万端。
自宅から近いけど、僕も奥さんも楽しみで仕方なかった。
天気は曇り時々小雨。
富士五湖周辺をデートしてこうとも考えたが、
天気がイマイチなので最短チェックイン。
僕は鐘山苑さんに泊まらせて頂くのは二度目。
いまや、大人のディズニーランドと言われる人気のホテル。
案内されたお部屋も素晴らしい。
まずはお茶を頂いて、奥さんと庭園散策へ。
茶室で抹茶も戴く算段。
立派な広い日本庭園。
庭園の中に流れる川。
神奈川の水道水になります。
野外に茶屋が出ており、
冷やし甘酒と冷やし野菜のサービス。
野菜美味かった。
ピーマンはフルーツみたいな味がした。
僕らも普段から有機野菜食べ放題の生活をしてるけど、驚いた。
茶室にてお抹茶を戴いた。
美味しかった。
温泉に入り、夕食へ。
夕食もとても豪華で美味しかった。
サービスもよく、学ぶところが大きかった。
夕食後は名物の和太鼓。
従業員さんたちが、お客様を喜ばせるために始めた部活動です。
いまやプロ並みです。
太鼓の舞台を見ていて、あまりのハードさにアレを思い出しました。
「まんま、インターバルトレーニングじゃないですか」。
振り付けありの全身運動。速いビート。
短いサイクルのインターバル。
キツいだろうなあー、を通り越して、
怖いだろうなあー、は自転車乗りには分かる気持ち。
奥さんの知人にここで太鼓を叩いていた女性がいるようだけど、
肉体的・体力的に本当にハードだったそうで。
私の同僚の奥さんで、プロの和太鼓演奏者がいて、
以前こんな会話をしたことがある。
私「奥さんの写真見せて。おー、すごい綺麗な人だなぁ！（本音）」
同僚「うん、顔はね。でも脱いだら、範馬雄次郎だよ？オーガだよ？」
私「・・・。」
ビンゴで温泉の素当たった。
ワインの成分入りだと…
夜のチャペル。
温泉にまた入り、爆睡。
起きたら錦織が勝っていて、驚いた。
明日は乗鞍。参加しないが、天気は気になる。晴天を願う。
雛鶴峠〜鈴懸峠〜猿橋
おでかけ前に、2時間くらいの猶予を貰う。
43kmくらいの、朝のサイクリング。
雛鶴トンネル。
秋山の饅頭屋さん。早すぎてまだ作り中だった。
折り返してまた雛鶴トンネル。
朝日の田んぼ。
稲穂がついてます。
旭小学校は運動会の準備中。
隣の神社はムササビがいて、旭小学校の子供たちが、
エサのドングリをあげる活動をしています。
ドングリはボランティアの方々から全国から送られてくるそうですが、
奈良のまん丸のドングリがムササビに大人気だそうです。
旭小学校と神社の間から、鈴懸峠へ。
猿橋に抜けます。
リニア。
よく言えば近未来的な光景、
悪く言うとグロテスクな印象があります。
大平集落からの眺め。
林道。
猿橋の小沢集落。
猿橋。
大学の授業に「経営史」という、出席取らない、
テストも楽、でも面白くていつも満員という授業があった。
その経営史の授業で、猿橋のふもとの旅館（大黒屋）で
日立製作所の創業が決意されたと聞いたときは結構驚いた。
岩殿山。
このアングルからだとかなり迫力ありますね。
帰宅。
いまから温泉旅館・鐘山苑へお泊り。
乗鞍前の松姫峠
というタイトルはつけたものの、私は乗鞍に出る予定なし。
午前中だけ時間ができ、松姫峠に登る。
今日の深城ダム。
ダムの楓が色付き始めている。
昨日休日出勤した鬱憤を晴らすべく、快調に登った。
頂上付近は気温がかなり低い。
今日の松姫は人が多い。
来週のトレイルランニング大会の試走の人とお話しさせて頂いた。
冬はトレランやりたい。
サイクリストも一年で最も多いくらい。
そして来週は乗鞍。
乗鞍への仕上げでしょうか、凄い緊張感と、高い強度で登っていた方が何名かいらした。
お約束。
奈良子集落入り口の川が綺麗だった。
奈良子集落は素晴らしい雰囲気の田舎の山道がある。
今日は行かない。
帰宅して、花を贈りに行ってから、
実家に行き、お祭りの準備を手伝う。
道坂峠〜山伏峠〜浅間神社
富士吉田の浅間神社まで用事。
車でもスーパーカブでもなく、自転車で。
道坂峠〜山伏峠〜山中湖〜富士吉田のルート。
道坂峠。ダラダラと長く疲れる。
道の駅どうし。
渓流は今日も盛況。
補給は定番の豚汁。
地球上で一番好きな料理。
山伏。
池尻からいらした96年式のパナチタンに乗っていらっしゃる方と歓談。
私が大切にしてる97年式のパナチタンをご存知で嬉しかった。
アノダイズ加工でかつ、エアロフレームw
道志みち終点のJOYパティオには、今年は来られなかった。
桃のジェラートは絶品だけど、道が混んでて我慢。
PICA山中湖のハンモックカフェ。
ドリンクも美味しく大好きな場所だが、今年は家のことが慌ただしく、来られなかった。
浅間神社は今日も盛況。
夕方から富士山に登る方々のお参りも目立つ。
今年は富士山にも登る間がなかった。登山でね。
子供の頃からお参りしてるが、今や世界遺産の一部。
この能舞台で結婚式ができます。
鐘山苑のオプションでも安かった。
余裕とビジョンがなくて、見送った。
ミッションを果たし、国道を使わずひたすら裏道で帰宅。
夏狩でアスタナのニバリさんと遭遇。
80km、獲得標高1,420m
帰宅予定時間が想定通りで、まさにパンクチュアルだった。
